目前，北方今年首場高溫過程已開啟

　　今起至22日

　　進(jìn)入核心影響時(shí)段

　　西北、華北、黃淮多地

　　或經(jīng)歷40℃高溫天氣

　　陜西關(guān)中盆地、河北南部、河南西北部等地最高氣溫可達(dá)37℃至39℃，局地40℃，部分站點(diǎn)會(huì)出現(xiàn)5月少見甚至破紀(jì)錄的高溫。西安今起3天最高氣溫或達(dá)39℃，太原今明天最高氣溫38℃以上，都將挑戰(zhàn)當(dāng)?shù)?月最高氣溫紀(jì)錄。

　　高溫天氣下如何防暑降溫？

　　下滑查收度夏小貼士

　　戶外出行注意防暑降溫

　　中暑的主要誘因是外界的高溫環(huán)境。

　　常見中暑癥狀有：頭暈、惡心、胸悶、心慌、口渴、乏力、四肢發(fā)麻等；如未得到及時(shí)處理，則會(huì)進(jìn)一步出現(xiàn)面色蒼白、脈搏細(xì)弱、血壓下降等重癥。

　　戶外工作出行時(shí)要注意防暑降溫，三招教你科學(xué)防中暑：

　　夏日外出時(shí)，隨身攜帶運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水，及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　室外活動(dòng)時(shí)，避開高溫的時(shí)間段，衣著輕便透氣。

　　在高溫環(huán)境中出現(xiàn)頭暈、心慌等不適癥狀時(shí)，需要及時(shí)停止工作，在陰涼處休息。

　　防曬小技巧速來get

　　夏日紫外線的威力不容小覷，外出要格外注意防曬。

　　物理遮擋是基礎(chǔ)：寬檐帽(帽檐≥10cm)配合防曬口罩，能阻擋60%的紫外線直射。防曬衣選擇UPF50+專業(yè)級(jí)產(chǎn)品，其特殊織法能有效反射紫外線。專業(yè)級(jí)的防曬衣采用“原紗型”防曬技術(shù)，經(jīng)50次洗滌后UPF值仍＞40，適合長期戶外活動(dòng)。

　　化學(xué)防護(hù)要科學(xué)：化學(xué)防曬要遵循“20-2-2”原則，即提前20分鐘涂抹，每2小時(shí)補(bǔ)涂，每次用量約2mg/cm²。對(duì)于敏感肌人群，推薦物理防曬霜，避免化學(xué)防曬劑可能引發(fā)的接觸性皮炎。

　　高溫飲食指南

　　吃這些消暑清熱

　　夏天溫度高，出汗較多，日常飲食可適當(dāng)進(jìn)食清涼瓜果、湯水、涼茶以消暑清熱，解渴除煩。

　　西瓜

　　西瓜是首選的消暑水果。西瓜味甘性寒，有清熱解暑、除煩止渴、通利小便功效。其瓜皮又名西瓜翠衣，性味甘涼，煎水煲湯飲用，可治暑熱煩渴、水腫濕困。

　　冬瓜

　　冬瓜也是夏季消暑的常吃瓜果。冬瓜味甘淡，性微寒，有除煩止渴、祛濕解暑功效。其瓜皮也能利水，瓜仁清熱化痰，均有較高的藥用價(jià)值。用冬瓜、薏仁、扁豆煲湯是夏日消暑利濕的常用湯水。

　　綠豆湯

　　綠豆湯是人們夏日消暑的喜愛飲品。綠豆味甘性寒，有清熱、消暑、利水、解毒功效，尤其清熱解毒之力較強(qiáng)，對(duì)熱毒內(nèi)阻、瘡瘍癰腫效果較好。

　　大多數(shù)的瓜果及綠色蔬菜性質(zhì)都偏寒涼，如黃瓜、絲瓜、苦瓜、香蕉、蘋果、梨、甘蔗、西紅柿、萵苣、茄子、菠菜、莧菜、芹菜、空心菜等，在暑熱天氣經(jīng)常食用均有清熱祛暑效果。但荔枝、龍眼、榴蓮、櫻桃等熱性水果則應(yīng)少吃，以免助熱生火。

　　高溫暴曬下這4類物品不要放車內(nèi)

　　高溫暴曬下，一些車內(nèi)放置的物品，也可能存在安全隱患變成“危險(xiǎn)品”。

　　消防部門提醒，夏季車主應(yīng)盡量減少車輛暴曬時(shí)間，同時(shí)不要將以下4類物品放在車內(nèi)。

　　1.打火機(jī)、防曬噴霧、碳酸飲料等帶壓力物品，受熱易膨脹；

　　2.花露水、酒精等，揮發(fā)會(huì)產(chǎn)生易燃?xì)怏w；

　　3.老花鏡、瓶裝水等有凸透鏡效果的物品，聚光發(fā)熱易引燃車內(nèi)可燃物；

　　4.充電寶、手機(jī)等電子產(chǎn)品，高溫下電池易發(fā)生鼓包，有爆炸危險(xiǎn)。

　　監(jiān)制丨陸毅

　　制片人丨文雅

　　主編丨梁震

　　編輯丨翟子昊 豐樹琪

　　審校丨左中明

　　(央視新聞客戶端)