新的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常走路可以防止智力衰退和老年癡呆癥，對(duì)保持大腦的敏銳也有好處。每天至少走路兩小時(shí)可以推遲老年癡呆癥的發(fā)生達(dá)6～8年時(shí)間。走路對(duì)保持心臟健康也有好處。
研究人員對(duì)2257位居住在夏威夷的71歲～93歲的退休男性進(jìn)行了長達(dá)八年的跟蹤，結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些每天走路少于1/4英里的老人與每天走路超過兩英里的老人相比，患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)增加了80%。而每天走路超過1/4英里，但少于兩英里的老人與走路最多的老人相比，患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)略高一點(diǎn)。
另外一項(xiàng)類似的研究是對(duì)16466位70歲～81歲的婦女進(jìn)行的。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些每周走路2～11小時(shí)的婦女與很少活動(dòng)的婦女相比，前者在進(jìn)行學(xué)習(xí)與記憶等大腦功能的測(cè)試中成績更好。尤其值得注意的是，那些每周至少走路90分鐘的婦女與每周走路少于40分鐘的婦女比較，前者在大腦功能測(cè)試中分?jǐn)?shù)更高。
在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，研究人員也發(fā)現(xiàn)，鍛煉可以降低大腦中淀粉樣蛋白的水平，這種黏性蛋白質(zhì)阻塞在大腦中就會(huì)患老年癡呆癥。同時(shí)研究還發(fā)現(xiàn)，鍛煉能夠提高促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生的荷爾蒙的水平和增加大腦的血流量。(《養(yǎng)生大世界》2006年第2期)
【轉(zhuǎn)載自《文摘報(bào)》】
