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　　如果你不想開車時(shí)從“紳士”變“野獸”，從“美女”變“潑婦”，那么平時(shí)就要學(xué)會(huì)給自己減壓。為此，上海心潮心理咨詢中心的首席咨詢師顧凱頡先生給了廣大車友很多開車減壓的好方法。

　　1、因工作需要顛倒生物鐘的司機(jī)朋友，要保證足夠休息才不易產(chǎn)生心理負(fù)面影響。

　　2、飲食上多吃小米、牛奶、百合、靈芝、大棗等安神的食物。

　　3、連續(xù)多日出現(xiàn)如煩躁、壓抑、內(nèi)心痛苦、心堵、易怒、社會(huì)性退縮、失眠等心理問(wèn)題，經(jīng)自我調(diào)整而無(wú)法恢復(fù)時(shí)，就應(yīng)及時(shí)看心理咨詢師。建議選擇有“心理咨詢”資質(zhì)的機(jī)構(gòu)和“二級(jí)咨詢師”資質(zhì)的咨詢師，先查驗(yàn)執(zhí)照再咨詢，避免二次傷害。

　　4、丘吉爾說(shuō)：在一個(gè)最苦悶的時(shí)期，是繪畫救了我。要學(xué)會(huì)體會(huì)“慢生活”樂(lè)趣，工作、生活中適當(dāng)放慢速度，以欣賞的眼光對(duì)待周圍的人和事物，生活應(yīng)有適當(dāng)娛樂(lè)，培養(yǎng)自己的素養(yǎng)和生活樂(lè)趣，從而讓受挫的心理自然逐漸得到復(fù)原。

　　5、駕駛產(chǎn)生緊張和恐慌情緒時(shí)可采用“急促松弛法”，深深吸一口氣，不要吐，再吸一口，不要吐，再努力吸一口，這樣三口氣摒住，在摒不住時(shí)，一下子吐出去。第二個(gè)來(lái)回依前面吸三口氣，然后慢慢的吐，在吐的時(shí)間感覺(jué)從頭頂往下，一點(diǎn)點(diǎn)放松，一直到腳尖處。連續(xù)三組來(lái)回，再感受一下自己的心理，此時(shí)應(yīng)該是放松了，那么對(duì)一些突發(fā)性的壓力也自然會(huì)有相對(duì)理智的判斷和處理。

　　6、平時(shí)可多做一些放松練習(xí)，如深呼吸、握拳及全身屏緊后再突然放松等。這里提供一種自我呼吸放松方法：在開車間隙，把大腦注意力指向胸部，開始深吸氣，憋一二分鐘，緩緩把氣吐出來(lái)；再吸氣，反復(fù)幾次，讓胸部感覺(jué)松暢。依此類推，將注意力集中腹部、肩部、腿部等，逐次放松。最終，全身松弛處于輕松狀態(tài)，保持一二分鐘。按照此法學(xué)會(huì)如何使全身肌肉都放松，并記住放松程序。每日照此操作兩遍，持之以恒，必會(huì)使心情及身體獲得輕松，睡前做一遍則有利于入眠。

　　車友建議：

　　1、在保證駕駛安全的前提下，建議可以聽一些輕音樂(lè)或笑話，以舒緩自己的情緒。

　　2、在自己開車很想沖動(dòng)時(shí)，深呼吸一口后，學(xué)《武林外傳》郭芙蓉的一招：世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好，這樣不好！

　　3、當(dāng)自己很想開慪氣車時(shí)，想想自己身邊最親的人，比如孩子、父母、愛(ài)人等。

　　4、在車上放一盆耐活的綠色小植物，調(diào)節(jié)自己的心情。(符蓉）