一级一级一片免费,天堂亚洲欧美日韩一区二区,天天爽夜夜爱,99色婷婷,久久热这里只有精品,欧美日韩福利视频一区二区三区 ,h肉动漫无码无修6080动漫网

　　想減肥瘦身，但懶得去健身房，節(jié)食減肥又太傷身，有什么好方法呢？其實瘦身也是一種習(xí)慣，只要堅持，你的身材就會越來越完美。下面10大法寶能夠幫助你養(yǎng)成瘦身的習(xí)慣。

　　1.遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。

　　2.養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。

　　3.不要一邊看電視(看書)一邊吃零食，這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。

　　4.對于吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態(tài)，別勉強自己硬吃下去。

　　5.每天晚上9點后絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習(xí)慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等于你一天三餐的總和。

　　6.不要用吃東西來抗壓，這樣不僅不利于健康，對于瘦身也是一大阻礙。

　　7.謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多么低的飲料，熱量也是很可觀的。

　　8.養(yǎng)成定時做運動的習(xí)慣，但不要太過激烈。做一些輕松的伸展操，比劇烈的運動更易達到效果。

　　9.不要勉強自己斷食，也不必絕對禁食最喜愛的甜品。其實，只有減少次數(shù)和分量，才不會產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。

　　10.千萬不要害怕承認自己肥胖的事實。只有勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種減肥嘗試才會成功。