晚上睡覺護(hù)好背和肚子 臥室內(nèi)外相差6℃為宜——中新網(wǎng)

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    晚上睡覺護(hù)好背和肚子 臥室內(nèi)外相差6℃為宜
2009年08月11日 17:39 來源:生命時報 發(fā)表評論  【字體:↑大 ↓小

  進(jìn)入立秋后,雖然晝夜溫差變大,但“秋老虎”的說法,預(yù)示著這段時間仍然會悶熱無比。這時候,不少人晚上睡覺時會在蓋被子和吹風(fēng)上陷入兩難境地:蓋了怕熱,吹風(fēng)又怕著涼。如何調(diào)節(jié)溫度,睡個放心覺呢?

  著名上海睡眠專家施明說,夜晚睡覺時,身體狀態(tài)和白天不同,汗毛孔是處于張開的狀態(tài),如果溫度調(diào)節(jié)不當(dāng),很可能會因受冷而感冒,或引發(fā)風(fēng)濕病。溫度過冷,老年人還可能有腦梗的危險。立秋后,溫度一段時間內(nèi)還會在30℃以上,一般情況下,身體健康的年輕人,晚上室內(nèi)溫度可低于室外溫度8℃左右,如果是老人和小孩,室內(nèi)外溫差相差在6℃左右為宜。

  那么,該如何吹風(fēng)呢?臺灣《康健》雜志的醫(yī)學(xué)專家建議,就寢前,先開冷氣降低室內(nèi)溫度,等悶熱散去,再關(guān)掉冷氣,利用電風(fēng)扇使冷空氣在室內(nèi)對流;或者使用定時裝置,吹3~4小時即可。施明則提醒,晚上大家在使用空調(diào)和電扇降溫時,風(fēng)向不能直對著人的身體吹,而應(yīng)該進(jìn)行側(cè)吹。空調(diào)開啟時,應(yīng)先將室內(nèi)的窗子打開通風(fēng)換氣,空調(diào)最好調(diào)到自動測溫和調(diào)溫的檔上。電扇的風(fēng)力保持中低檔為宜,最好使用自然風(fēng),以保持風(fēng)力的穩(wěn)定,以及室溫的平衡。

  用了空調(diào)和電扇以后,就可以什么都不用蓋了嗎?施明表示,最好還是再蓋一床薄被子,保護(hù)好背部和肚子。因為背部和肚子容易受涼,如果晚上不蓋東西,很容易引起消化不良或感冒。50歲以上的老年人,血液流動和血管收縮不比年輕人,蓋的被子應(yīng)稍微厚一點(diǎn);兒童正在生長發(fā)育,被子也應(yīng)適當(dāng)厚點(diǎn)。

  如果夫妻倆一個怕冷一個怕熱,可先將室溫調(diào)到比較正常的溫度,然后再分開選擇被子的薄厚類型,怕冷的一方蓋厚點(diǎn)的,怕熱的蓋薄點(diǎn)的。▲(王蓉蓉)

【編輯:朱博
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直隸巴人的原貼:
我國實(shí)施高溫補(bǔ)貼政策已有年頭了,但是多地標(biāo)準(zhǔn)已數(shù)年未漲,高溫津貼落實(shí)遭遇尷尬。
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