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炎炎夏日,這個防曬指南快收下

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炎炎夏日,這個防曬指南快收下

2024年07月27日 09:16 來源:光明日報
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  “是時三伏天,天氣熱如湯?!?月以來,我國多地發(fā)布高溫橙色預(yù)警,氣溫屢創(chuàng)新高。墨鏡、防曬帽、防曬口罩、防曬衣……各式防曬用品成了很多人的度夏標配。

  打開購物軟件,百元防曬傘“已售出4萬+”,各種防曬霜更是“全網(wǎng)熱銷10萬+”;社交媒體上,“曬不黑的秘密”“夏日防曬必備”“防曬大作戰(zhàn)”等相關(guān)話題的文章、視頻,點擊量上千萬,討論破萬。

  為啥要注意防曬?防曬防的是什么?如何科學防曬?記者就此進行了采訪。

  為什么防曬

  “天氣越來越熱,但還穿著長袖長褲。對防曬霜這事兒也沒太明白,只是從網(wǎng)上知道一定要涂防曬霜,涂了它才能防老防黑?!痹诒本┕ぷ鞯?0后小蕊說,為了防曬,僅防曬衣她就有三四件。

  需求拉動、供給提升,“防曬經(jīng)濟”越來越熱。數(shù)據(jù)顯示,2023年我國防曬服配市場達742億元,預(yù)計2026年將達958億元,市場規(guī)模朝著千億邁進。其中,防曬衣占比超50%。

  “想變美,美白是基礎(chǔ)”“女孩子千萬不要偷懶,防曬是最好的抗老手段”“美白是一輩子的功課”……社交媒體上滿是這樣的話術(shù),它們將美白、抗衰老與擁有更美好的人生掛鉤,影響了眾多年輕女性消費者。

  90后上班族小葉告訴記者,每天出門前僅防曬就要準備半小時,涂防曬霜、戴防曬帽、穿防曬衣、備太陽傘,“甚至要戴上防曬口罩,一丁點都不想被曬到”。

  像小葉這樣的人不在少數(shù),更多人選擇用“養(yǎng)蜂人式”防曬套裝出行,甚至將防曬“武裝到牙齒”。

  在多數(shù)人為了美白而防曬的同時,一股“美黑”風潮卻越刮越猛。互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者小天告訴記者,“我現(xiàn)在追求健康膚色,防曬實在太麻煩。”有網(wǎng)友在社交媒體上分享自己的經(jīng)歷,“看到別人在沙灘上盡情享受陽光,自己也加入其中,但是沒多久皮膚就曬傷了”。

  那么,日常生活中需要防曬嗎?防曬僅與審美有關(guān)嗎?

  “防曬事關(guān)健康。黃種人既容易曬黑,又容易曬傷?!北本┐髮W人民醫(yī)院皮科主任醫(yī)師李厚敏說,“不論個人審美如何,長時間暴露在紫外線環(huán)境下一定要做防曬措施。簡單追求‘美黑’,會加速皮膚衰老,導致皮膚粗糙、彈性降低、皺紋增多、色素加深、形成紅血絲和斑點,嚴重的甚至會導致皮膚癌?!?/p>

  你可能不知道,皮膚之外,眼睛同樣需要防曬。北京清華長庚醫(yī)院眼科主治醫(yī)師王韌琰說:“保護眼睛免受紫外線傷害至關(guān)重要,每個年齡段的人都應(yīng)該在陽光強烈時佩戴太陽鏡,這樣可以有效保護眼睛免受紫外線傷害、減少眩光、保護眼部周圍皮膚,并提供更舒適的視覺體驗?!?/p>

  防曬是裹得越嚴實越好嗎?“過度防曬不可取”,李厚敏表示,“適當?shù)淖贤饩€照射,有益于皮膚健康和身體健康。太陽光能幫人體合成維生素D、促進鈣質(zhì)吸收。紫外線還有殺菌作用。防曬觀念的加強說明大家對紫外線帶來的肌膚損害有了一定的認識,但既要注重防曬,也不能過度防曬。”

  《柳葉刀》發(fā)表的一項研究顯示,光照會增加大腦內(nèi)血清素的周轉(zhuǎn)率,帶來愉悅感和幸福感,對于調(diào)節(jié)情緒、改善睡眠同樣有明顯功效。

  防曬防什么

  在社交媒體上搜“防曬”,各式各樣的防曬產(chǎn)品、防曬攻略層出不窮,但很多人仍然對防曬防的是什么不太了解。“每天都必涂防曬霜,但是究竟能防什么?真能防曬黑、防曬老、防曬傷嗎?”家住西安的趙女士心存困惑。

  “防曬,主要是為了防止紫外線(UV)對皮膚的傷害。紫外線是太陽光中的一部分,根據(jù)波長分為三種類型:紫外線A(UVA)、紫外線B(UVB)和紫外線C(UVC)。其中,UVC在大氣層中幾乎被完全吸收,不會到達地面,我們主要關(guān)注的是UVA和UVB?!崩詈衩艚忉?,“UVB波長較短,是引起皮膚曬傷的主要因素。長時間暴露于UVB下,皮膚會出現(xiàn)紅腫、疼痛、脫皮等癥狀,嚴重時甚至可能導致皮膚癌。UVA波長較長,能夠穿透皮膚表層,到達真皮層,導致皮膚出現(xiàn)老化、色斑、皺紋等問題?!?/p>

  李厚敏建議,無論是在陽光強烈的夏季還是在其他季節(jié),只要長時間暴露在紫外線下,都應(yīng)該適當做一些防曬措施。

  選擇物理防曬還是化學防曬?

  “物理防曬劑(如氧化鋅和二氧化鈦)通過反射或散射紫外線來防止其穿透皮膚,化學防曬劑是通過吸收紫外線的方式來減少皮膚損傷?!崩詈衩粽f,“目前市面上的防曬產(chǎn)品大多是物理防曬和化學防曬結(jié)合的混合型防曬?!?/p>

  防曬衣會比普通衣服更防曬嗎?李厚敏說,“普通衣服就有防曬功能。防曬衣的布料中加入了一些防曬助劑,可以增加衣服表面對紫外線的反射和阻擋,在防曬效果上會表現(xiàn)更好。至于要不要買防曬衣,看個人需求,如果只是上下班通勤,普通衣服完全足夠了?!?/p>

  對于很多人反映的防曬霜悶痘、堵塞毛孔等問題,李厚敏說,“大部分防曬霜都經(jīng)過正規(guī)備案,本身沒有問題。但確實有一些防曬霜體感比較油膩,只要認真清潔,偶爾輔助卸妝產(chǎn)品去除,就不會堵塞毛孔,也就不會悶痘。涂抹在身體其他部位的防曬霜,一般用沐浴露就可以清除干凈。”

  如何正確防曬

  現(xiàn)在的防曬產(chǎn)品已經(jīng)精準到身體的各個部位,有必要如此大費周章嗎?如何根據(jù)不同場景和需求選擇合適的防曬方式?

  “防曬這件事,適度最重要?!崩詈衩舯硎?,“如何選擇合適的防曬措施需要綜合考量。比如,長時間待在戶外,才需要考慮天氣預(yù)報中的紫外線強度指標。外出時,應(yīng)著重考慮紫外線的暴露時長,再結(jié)合當時的紫外線強度來采取相應(yīng)措施?!?/p>

  李厚敏告訴記者,紫外線指數(shù)通常用0~15的數(shù)字表示。當指數(shù)值在3~4時紫外線強度較弱,指數(shù)值5~6時紫外線強度較強,指數(shù)值7~9時紫外線強度很強,指數(shù)值≥10代表紫外線強度特別強。當紫外線強度>3時就應(yīng)做好防曬。

  外出地點和場合也要考慮。如果是到海邊、沙灘、雪地等需要長時間、高強度的紫外線暴露的地方,就要使用高倍數(shù)防曬霜。鑒于防曬霜涂抹的量可能不夠,或者出汗后防曬效果打折扣,還要再配合使用防曬傘、防曬服等。如果只是朝九晚五通勤,很多隔離霜、日霜就夠用。但在上午十點到下午兩點之間出門,可以配合使用一些物理防曬。

  對于很多人糾結(jié)的陰天是否需要防曬,李厚敏說:“并非只有強烈的日光下才有紫外線,在陰涼處包括地面也會反射紫外線,需要綜合考慮紫外線強度和外出時間?!?/p>

  究竟是物理防曬還是化學防曬效果更佳?李厚敏坦言,物理防曬和化學防曬的防曬原理、防曬劑成分、適合人群和使用膚感不同,無法在同一維度比較,選擇適合自己的就是最好的。

  寶寶需要防曬嗎?小葉是新晉寶媽,兒科醫(yī)師建議每天帶娃外出兩小時??煽粗鴮殞毱つw逐漸變黑,小葉心里越來越矛盾,不敢輕易給寶寶涂防曬霜,但又怕寶寶皮膚曬傷。在江蘇蘇州工作的小雷也有同樣疑問,她的女兒今年2歲,正值暑假,計劃帶女兒出門旅行,卻不知道應(yīng)該怎樣給孩子做防曬。

  對此,李厚敏建議:“兒童比成人更需要紫外線,他們要合成維生素D促進生長發(fā)育。如果在度假或者在紫外線特別強的時候出門,可以涂抹兒童適用的、正規(guī)廠家生產(chǎn)、經(jīng)過備案的防曬產(chǎn)品。當然,盡量還是選擇清晨或傍晚,紫外線較弱時出門活動。”

  針對大多數(shù)人都有的曬傷顧慮,李厚敏說,首先要學會判斷?!皶駛跗谄つw會發(fā)紅發(fā)熱;中期有灼熱和刺痛感,感到缺水緊繃;到了后期,部分人群的皮膚會慢慢脫皮,也有些人曬傷后會立即脫皮。如果日光暴露部位有水腫性的紅斑,有痛感,大概率就是曬傷了?!?/p>

  在確認皮膚曬傷后,需做緊急處理。最重要的是做冷敷,可以使用一些面膜類的產(chǎn)品。癥狀特別嚴重的話,要在醫(yī)生指導下使用小劑量的激素或者抗炎藥物。

  李厚敏還叮囑,要避免反復曬傷,“皮膚曬傷后若處理不當,不僅會曬黑、留下曬斑,還會讓肌膚變得敏感、出現(xiàn)皺紋等。曬傷次數(shù)越多,損傷越嚴重。特別是光敏感疾病人群,患皮膚病及皮膚癌的風險也會有所增加?!?/p>

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  ■ 過度防曬會導致骨質(zhì)疏松?

  過度防曬與骨質(zhì)疏松之間存在一定的關(guān)聯(lián),但并非唯一或主要成因。具體需要到醫(yī)院骨科就診,了解相關(guān)事宜。骨質(zhì)疏松與激素水平的變化、運動等因素有關(guān),防曬會導致骨質(zhì)疏松是一個偽命題。

  ■ 天天都要防曬?

  不需要每天防曬。夏季紫外線強烈,但像秋冬季,紫外線相對弱一些,所以需要每天防曬。而且,冬天適當接觸紫外線是有好處的,尤其是早晚紫外線溫和,曬曬背會很舒服。

  ■ 不防曬就會脫發(fā)?

  這兩者之間可能有一些相關(guān)性,但沒有直接聯(lián)系。紫外線曬了以后,皮膚油脂分泌就會增加,所以有的人會長痘。同樣,頭皮油脂增多,也可能脫發(fā),但這不是普遍現(xiàn)象。

  ■ 曬黑就白不回來了?

  因為面部接觸紫外線更多,在夏天很多人臉上會有變黑的情況。但是到了秋冬季,UVA減少,皮膚的黑素細胞合成的黑素也會減少,膚色就可以慢慢恢復。

  ■ 男性更耐曬?

  男女的皮膚構(gòu)造是一樣的,男性也不耐曬,只是女性更愛美,更關(guān)注這個話題。長期在戶外的男性也要防曬,因為曬得越多,光老化的皮疹也越多。比如漁民長期在海上作業(yè),皮膚會有刀刻一樣的皺紋,這個就是跟紫外線有關(guān)。所以說在紫外線強烈的夏季,男性出門也要適當防曬。

  (光明日報 記者 趙潔 通訊員 任海靜)

【編輯:梁異】
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