南非世界杯熬夜看球之健康“攻略”(5)——中新網(wǎng)

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    南非世界杯熬夜看球之健康“攻略”(5)
2010年06月08日 08:45 來源:中國新聞網(wǎng) 參與互動(dòng)(0)  【字體:↑大 ↓小

  熬夜看球之“護(hù)眼篇”

  通宵達(dá)旦引起“視疲勞”

  期待已久的“世界杯”即將開始,可鐵桿球迷董先生卻高興不起來。有人一熬夜看球,眼睛便紅起來,而且干澀、刺痛,癢得像有小蟲爬。他總想不停揉眼睛,一些分泌物常掛在眼角。醫(yī)生診斷后告訴他是結(jié)膜炎急性發(fā)作,原因是通宵達(dá)旦看球,白天又沒有很好補(bǔ)充睡眠,再加上煙酒刺激,眼睛終于“罷工”了。

  眼科醫(yī)生說:“造成這樣的眼病,主要是因?yàn)檫^度疲勞、不良環(huán)境刺激和感染因素誘發(fā)的�!睋�(jù)了解,每次“世界杯”期間,眼科病人總會(huì)突增,幾乎是平常就診量的兩三倍。

  電腦視頻看球不可取

  由于比賽多是在晚間或夜里,不少球迷連續(xù)長時(shí)間近距離看電視,使得許多球迷出現(xiàn)眼睛充血、干澀、紅腫疼痛、視物模糊等一系列癥狀。

  由于時(shí)差關(guān)系,“世界杯”比賽多在晚間或半夜,不少球迷怕電視聲音影響家人休息,多把音量調(diào)得很低,而且還得近距離看。此外,不少年輕人還喜歡通過電腦視頻看球賽,由于電腦屏幕有一定的閃爍,超近距離看得太久,可能會(huì)導(dǎo)致視疲勞。

  專家提醒球迷,看球時(shí)要多眨眼,也可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤;中場休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠(yuǎn)方,最大程度放松視覺疲勞;保持房間空氣清新,電視最好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隱型眼鏡;看電視時(shí)應(yīng)與電視屏幕保持適當(dāng)距離(不少于1.5米);戴眼鏡者要定時(shí)摘下眼鏡,靜心閉目養(yǎng)神等。長時(shí)間看電視,不少人因姿勢(shì)不當(dāng),導(dǎo)致頸部軟組織勞損,有的甚至出現(xiàn)頸性眩暈的癥狀如視物模糊、頭暈、頭痛、頸部僵硬、惡心、嘔吐等。

  有意識(shí)多眨眼 眼藥水不可少

  熬夜看球賽,建議不要一動(dòng)也不動(dòng)地盯著電視機(jī),要避免長時(shí)間地看,有意識(shí)地多眨眼睛,最好二三十分鐘就主動(dòng)讓眼睛休息一下,閉一會(huì)兒眼,在球賽中場休息的時(shí)候,應(yīng)到陽臺(tái)或者窗戶看看天上的星星,盡量遠(yuǎn)眺,讓眼睛得到休息;同時(shí)還可以輕輕地按摩眼睛,使高眼壓狀態(tài)得到緩解。

  對(duì)于非熬夜看球賽不可的,建議不要一動(dòng)也不動(dòng)地盯著電視機(jī),要避免長時(shí)間地看,有意識(shí)地多眨眼睛,最好二三十分鐘就讓眼睛休息一下,閉一會(huì)兒眼,在球賽中場休息的時(shí)候,應(yīng)到陽臺(tái)或者窗戶邊看看天上的星星,盡量遠(yuǎn)眺,讓眼睛得到休息;同時(shí)還可以輕輕地按摩眼睛,使高眼壓狀態(tài)得到緩解。此外,在身邊放一瓶眼藥水,眼睛發(fā)干的時(shí)候可以滴上幾滴,讓眼睛透透氣。如果眼睛有干澀感、異物感、視疲勞、眼燒灼感、畏光、眼酸、眼痛、看東西模糊、閉眼不舒服等癥狀,這就要及時(shí)到醫(yī)院治療�!   �

  想避免“眼袋”水不宜喝太多

  愛護(hù)眼睛不光是要在世界杯期間,更要在日常注意用眼衛(wèi)生和眼部護(hù)理。專家提醒喜歡在夏天多喝水多吃水果的女孩們:由于天氣炎熱,每天攝入的水分應(yīng)比天氣涼快時(shí)要多得多。補(bǔ)充水分固然重要,但也要注意,不要補(bǔ)充得太多,尤其是晚上睡覺前兩個(gè)小時(shí),最好不要再喝水或吃水果。因?yàn)檠鄄康钠つw本來就比其他肌膚更松弛,如果水分過多,容易引起眼袋。

  同時(shí),晚上睡覺時(shí),不要用太高的枕頭,這與“高枕無憂”的說法正好相反。睡覺時(shí),要讓頭、頸和身體處于同一個(gè)水平面上,這樣才有利于夜間的體內(nèi)循環(huán)。如果枕頭太高,體內(nèi)循環(huán)不順暢,第二天早上起床,就可能會(huì)產(chǎn)生黑眼圈。

  不管熬到多晚,睡前必須徹底清潔眼部化妝品,涂上含有精華素的眼霜,給眼睛補(bǔ)充足夠的營養(yǎng),這樣轉(zhuǎn)天起床才不會(huì)變成熊貓眼。長時(shí)間看球后,要像中小學(xué)生做眼保健操那樣,經(jīng)常為自己的眼部做按摩。方法很簡單,用手指上下左右輕輕按壓眼眶,有利于眼部的血液循環(huán)。

  別戴隱形眼鏡看球

  電腦、電視的近距離輻射、反光的刺激都威脅著眼睛的健康,因此熬夜看電視最好別戴隱形眼鏡。日前一份以600多名戴隱形眼鏡者為調(diào)查對(duì)象的問卷調(diào)查結(jié)果表明:目前有相當(dāng)多的戴隱形眼鏡者普遍缺乏護(hù)眼愛眼常識(shí)。有86%的被調(diào)查者表示不知道“具有過強(qiáng)消毒效力的多功能護(hù)理液可能導(dǎo)致角膜上皮細(xì)胞的損傷”,有16%的被調(diào)查者依舊錯(cuò)誤地將消毒功能列為選擇護(hù)理液的惟一條件。本次調(diào)查中,有近10%的戴隱形眼鏡者表示經(jīng)常遇到眼睛瘙癢情況,外部環(huán)境、隱形眼鏡鏡片、隱形眼鏡護(hù)理液及個(gè)體的眼部狀況,都有可能是成因之一。

  養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣是非常必要的。平均每天配戴隱形眼鏡的時(shí)間不應(yīng)該超過8小時(shí),看電視最好取出隱形眼鏡;除定期需要清洗更換隱形眼鏡盒外,睡覺時(shí)一定不要配戴隱形眼鏡。為了預(yù)防霉菌,要按照正確地鏡片清洗程序,減少對(duì)鏡片的污染。用全能護(hù)理液沖洗和保存鏡片之前,沖洗每一鏡片的正反面至少各5秒鐘。他建議消費(fèi)者應(yīng)每三個(gè)月更換新的鏡盒;護(hù)理藥水開啟后3個(gè)月就應(yīng)該更換;平時(shí)也應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。

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【編輯:趙彧】
專題:南非世界杯
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直隸巴人的原貼:
我國實(shí)施高溫補(bǔ)貼政策已有年頭了,但是多地標(biāo)準(zhǔn)已數(shù)年未漲,高溫津貼落實(shí)遭遇尷尬。
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